Serio musimy ci rozpiskę treningu robić :( . No powiedzmy że ci coś rozpisze mam trochę czasu , powinno to mieć sens . Ale napisz w razie czego jeszcze gdzie mieszkasz ok ? No to rozpisze ci to tak 1Rzut - po pierwsze jak powinien wyglądać , no to wiesz wygląda od sytuacji . Gdy ćwiczysz rzut z dystansu to zostawiaj ręke po rzucie . Ciężko mi [...]
[...] i zapomnisz o tych problemach; pisz swoje odczucia w trakcie; ,można zrobić jeszcze więcej; a lekarz rodzinny jest lepszy od psychiatry ...tylko trzeba wiedzieć czego potrzebujemy) . pozdrawiam i mam nadzieję ,że g**** z twego życia zniknie raz na zawsze) a co do leków to szczerze? one wcale nie są be; ba nawet lepiej [...]
Ja jestem zakochany w starej old schoolowej kulturystyce wiec co moge powiedziec:ARNI!!!!!!!!!!!! Ma to co w bodybuildingu najlepsze:wielkosc miesnia,ksztalt,definicje,estetyke.Czego wiecej chcec?? Roni to taka troche chodzaca reklama koksu 21 wieku.No ma oczywiscie wielkei miesnie,bardzo dobra definicje i ksztalt miesni jednak z estetyka jest do [...]
[...] ( sałata, pomidor, ogórek, słonecznik, rzodkiewka, marchew) To są przykładowe rzeczy jakie jem, nie wiem jak poobliczać te makroskładniki itd, nie wiem czy obcinać kalorie, czego mam dodać lub odjąć. ta dieta wygląda tragicznie. nie dość, że makro i kcal są kompletnie źle dobrane, to: II posiłek- same ww. gdzie bialko, tłuszcze? podwieczorek- [...]
[...] opinie anie pochopnie podchodzic do jakis pomysłow? skad wiecie ze 5gr. sody moze roz***ac zołąd? moze bedzie miala neutralne dzialanie albo wplynie na poźniejsza lepsza wydajnosc żołądka która spowoduje superanabolizm hehe no moze przesadzilem, ale nie oceniajcie czegos czego nie znacie. Zmieniony przez - men3L w dniu 2006-05-15 21:33:10
shocka juz mialem raz :) tez na mnie 2 porcje dzialaly ladnie ; D moglem zrobic caly tydzien treningowy na jednym treningu i mialem moc haha ;D i nie przesadzam teraz... ;D regeneracja tez bomba no i to jest to czego mi teraz brakuje, no ale... trzeba poczekac te 3 tygodnie bo kalorii trza doyebac ; ) tak do 3700 dojde mysle.
Pausebreak zgadzam się że grapplerzy też poszerzają swój arsenał o inne sw bo to normalna kolej rzeczy. a przykład z mma podałem żeby pokazać jak wielkie uznanie mają zapasy czego o jj powiedzieć nie można, no chyba że mówimy o tym brazylijskim to się zgodzę. czytając twoje posty uważam że tak naprawdę nie rozumiesz mechanizmów samoobrony i nie do [...]
[...] tez 4 serie... nogi to dla mnie inna bajka:) tu nie pomoge Klatka - rozpiętki... zawsze daje je na koniec(dla rozciągnięcia), ale na początku też można... Wyciskanie... Ale czego? Sztangi czy hantelek? na prostej ławeczce? napisz coś więcej o tym... wtedy napisze o pompkach. Szrugy 4 serie wystrczą Na barki zostaw pierwsze i dodaj unoszenie [...]
[...] imunoglukan sobie odpuszczę ale czosnek , wit d z k2 i magnez w formie ZMA będę brać :) a kwasów omega raczej nie chce brać bo troszkę kiedyś czytałem badań na ich temat z czego je pozyskują i mi się odechciało hehe . Na tej lekkostrawej dietce posiedzę jeszczę do pon i spróbuje wrócić do starego stylu odżywiania :D Bardzo wam jeszcze raz [...]
[...] Więc w walce będzie w formie "codziennej" ;-) Jak dla mnie Cormier zawsze był za wysoko ustawiany przez forumowiczów Ta, szczególnie jak mnóstwo osób pisało, że nie ma czego szukać w turnieju Strikeforce, że BF mu napyerdoli aż miło itd%-) Potem, że Barnett go zniszczy... W końcu się w ankiecie głosy rozsądniej ustawiły, bo jak widziałem, [...]
Ładnie to wydlada a ze kolega z silki to klamac nie musisz...starzy wyjadzacze z forum wiedzac ze to ty, ale nie masz sie czego wstydzic!!! - do Belzybub Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-02-02 23:57:04
[...] bujało, ale są specjalnie do tego dziurki tak by można je zmontować z podłogą. Ja nie chcąc rozwalać paneli, znalazłem sobie po prostu od znajomego taką kwadratową deskę na rozmiar podstawy poręczy i sobie ją do tego przykręciłem. Tym sposobem jest faktycznie stacjonarna, ale w razie czego przenośna i do tego decha uniemożliwia chwiania ;)
[...] Wyglada jakby nic nie bylo robione, a jak urosne to zawsze mogesobie odpruc :) wedlug mnie kimono im krotsze tym lepsze (ale zebyscie nie skończyli w "bokserkach" i "T-shircie"). a moj kumpel UGOTOWAL sobie kimono MATURO (wał) skrocilo mu sie o 20 cm... %)%) nie wiem czego to byla wina ale teraz sie pluje z reklamacja %)
[...] powtórzeń póxbniej zacząłem robic brzuch i było cos nie tak... serce mi szybko biło , miałem zawroty głowy i wogóle było mi jakoś źle.... przyszedłem do domu zmierzyłem ciśnienie tak po godz po treningu. miałem 135/65 i puls 88 ... od czego to mogło być spowodowane ? nadal źle się czuje serce mi szybko bije... i wogóle dziwnie się czuje..:/
Tak. Co do TSE to jadłem 2x2 na koniec przerzuciłem sie 2x3 a nawet 3x3. Efekt jakis nie był powalający, zleciało z 6 kg, z czego przybrałem 3, ale przybrałem dobrowolnie, bo masa sie zmniejszyła a budowe nadal miałem pulchną. Teraz za to sylwetka sie poprawia jak zacząłem walic Nolve na gino
budżet bardzo ograniczony to z czego masz te 4000kcal i 190g białka. a co do pytania to 500g płatków owsianych+10 jajek + dwie duże łyżki prawdziwego masła orzechowego, mieszasz wszystko i do pieca na blasze na 15 minut w 200*c. i masz zaj**iste wielkie ciastko kaloryczne. pokroisz na porcje i gitara. jak byś nie miał budżetu ograniczonego.... [...]
[...] ostatnia formą, nie mogę podchodzić do tego tak jak teraz, gdy rodzina mi się powiększy. Sam widzę,że im dalej w las , tym koszta większe, a nie odmówię dzieciom nic, bo tata musi mocniej pryTRENować :), ale z drugiej strony ostatnio trochę pogdałem z Kubą Stańczakiem na Skarszewach, to chyba nie ma czego żałować , patrząc na jego werdykt :)
[...] niektórym rośnie szybciej innym wolniej, ale jednak uważam, że jest to mięsień którego trzeba systematycznie ćwiczyć pod różnymi kątami... A co do progresu siłowego, nie wiem, może to poprostu zbieg okoliczności, ale z czego zauważyłem klaty gości którzy wyciskają po 200kg na klate są odrobine większe od klaty ludzi wyciskających np. 70 kg......
[...] kulturystyce? Bo jak nie, to to już chyba jest narcyzm. Sorki za ten post, ale jesli nie planujesz startów, to myślę, ze przesadzasz. A jak juz koniecznie chcesz, to wrzuć do treningu tabatę, interwały, kompleksy sztangowe albo najprościej, 2 a jeszcze lepiej 3 x w tygodniu przysiady i powinno polecieć, bo z miski to juz nie ma czego zabrać :P :)
Coleman vs Schwarzenegger
